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    财富：7.8【是否兑换】

    正在学习：竞技短跑（未入门）

    学习完成库：中文、小车驾驶、相机摄影

    “开干吧！”

    没正式更换学习项目之前，李石还能悠闲的玩玩手机、看看电视，一旦正式更换，他立马闲不住，来到书房，拿平板，翻出前面几天收集的资料。

    资料很多很杂，有b站上国内短跑运动员、教练、爱好者发的关于短跑的视频，也有搬运国外某些短跑大神和顶级运动员训练、教学视频。

    此外，还搜集了很多关于短跑的文章、帖子。

    “400米及以下的竞赛项目称为短跑，它是人体在大量缺氧状态下持续高速跑的极限强度运动。”

    “短跑技术是一项要求全身协调配合、反应性、灵活性高、强度大的激烈运动项目……”

    跑步，只要是四肢健全的成年人，都会。

    但如果把它总结提炼为一项运动技能，放到竞技场上，想要跑出速度，跑出水平，却不是一件简单的事。

    李石是从小地方出来的，学生时代没上过什么专业的体育课，记忆中，体育课如果没有被班主任改成“自习课”，就是玩三种球：小小的乒乓球、大大的篮球和排球。

    那时候，他身体素质和天赋都很一般，这三种球，也就是班上随大流的水准。

    至于跑步，就记得体育老师教过一次站姿起跑，然后让同学们自由发挥。

    “现在学校里好像对体育课更重视了，可惜，自己毕业早了，没赶上时候。”

    李石打算先通过资料，对“竞技短跑”建立初步认知，明白自己要学的是什么——经过前面几个项目的学习，他领悟到“系统性”学习的重要性。

    一头扎进去胡乱学，可能最终也能学好，但肯定不如一开始就系统性学习来的效率高。

    “短跑训练，说到底都在这三个框架之下：肌肉骨骼力量训练、身体供能能力训练、动作技术有效性训练。”

    李石看到这，不由摸了摸下巴。

    以自己17.9的体质属性，前面两项会很轻松，难点在于“动作技术有效性训练”，也就是常说的跑步全程技术——起跑技术、加速跑技术、途中跑技术、弯道跑技术和终点跑技术。

    ……

    第二天，李石起床后，先上b站看了一会教学视频，然后来到客厅，把奥运竞走冠军、国家级教练员王丽萍发在b站上的热身教学视频，投屏在电视机上。

    跟着做了建议的五组动作后，感觉身体好像完全没热起来。

    他摇头而笑，又反复做了两遍，身体舒展了很多。

    接下来，他又把收藏的短跑专项热身动作投屏到电视上，不过这次没有跟着视频里的运动员一起做动作，而是反复看了两遍，用心观察她的动作细节——这种动态热身动作不适宜在房间内开展，先熟悉一下，等会再去户外实践。

    八点半，给新招的助理发了信息，要她帮自己搜集潭州市的体育特长培训机构，要那种有专业田径教练的。

    发完信息，李石把手机、平板和水壶装进特意买的的小包里，下楼，来到小区外的江边公园，先还是做了五组寻常热身运动，然后打开平板，跟着教学视频，学习跑步专项动态热身。
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