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    仰泳的时候不需要频繁的摆动手臂和蹬腿，只要脸朝上，保持呼吸，身体缓缓的滑动，就能在水面一直保持漂浮的姿势，非常的节省体力，水里遇到危险时，这是最好的一个自救姿势。

    同时仰泳时，背阔肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展，仰泳还需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。

    而自由泳则是速度最快的一种游泳方式，游泳时，通过自己头部的摆动向两边摇头呼吸，手臂也顺着头部的节奏摆动，同时脚要像水波一样波动。

    自由泳是林睿这段时间用的最多的泳姿，谁让他速度最快，游起来会有一种畅快淋漓的感觉，那感觉很爽，很带感！

    自由泳时，虽然腿部打水提供了很大前进动力，但是对上臂的要求则更高。

    游泳过程中上臂的肱二头肌、肱三头肌是提供前进的直接力量，因此自由泳可以有效锻炼臂部的肌肉，同时能提高肩部肌肉力量，有助打造结实的臂膀。

    同时自由泳、仰泳的打腿方式都是大腿上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，对加强腿部力量也非常有效。

    这三种泳姿，林睿每种都来了几遍，微微有点喘气，浑身肌肉也有些酸麻，上岸休息了会，补充了一些盐水，等体力恢复了七八成，又再次下水。

    剩下的时间他开始练习蝶泳，蝶泳虽然有点难练，动作也很费力，但姿势美呀！其他啥理由都不需要，只要好看就够了，他就是这么肤浅的，喜欢视觉美的人。

    蝶泳时手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背阔肌、肩部的锻炼效果很好。

    而自由泳和仰泳是靠大腿带动小腿来打水，蝶泳是靠腰腹带动腿部整个下肢做海豚腿，因此对腰腹力量和协调性要求非常高，对腹直肌锻炼更是立竿见影的，因此蝶泳选手往往拥有强大而漂亮的腹肌。

    而且蝶泳还有一项好处，专门针对女性的，蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸型的塑造有很大帮助，女性应该非常在意这个。

    等林睿几圈蝶泳游下来，整个人是彻底累的没力气，浑身肌肉也微微酸痛，等爬上岸，感觉走路都费劲。

    在岸上躺椅上休息了一会，补充了一些水分，直接来到了按摩区，找了一个手艺不错的师傅，一通的推拿按摩，顿时浑身舒坦，全身轻飘飘暖洋洋的，虽然肌肉还没有完全恢复，但整个人却精神奕奕，浑身仿佛又充满了精力。
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