第(1/3)页

    “好呀！”潘敏听到我的话，大大方方地开始下腰。

    只见潘敏靠着墙，身体慢慢地往后仰，这是初学者的基操，基本上初学者都是靠墙下腰的。

    我来到潘敏身边，半蹲了下来。

    “腰慢慢下，双手撑地，你的腿打直一点。”我开始教导。

    也就几十秒，潘敏满脸通红，她一个侧翻，滚到了一边。

    “好像你的韧带练的一般。”我点评一句，转而看向沈丹。

    沈丹抿了抿嘴，她站在瑜伽垫上，接着也开始下腰。

    这个沈丹到底是开瑜伽房的，韧带比潘敏要强不少，一个中规中矩的下腰，倒是不错，不过我还是上前。

    “脚再往里收一点，实在不行，可以踮脚，对，就是这样，保持！”

    我的一番指导，沈丹照做，不过还是有点勉强。

    单手一扶沈丹的背，我让她起身。

    “记住，下腰的时候，一定要尽可能的让腰部弯下去，腿要尽量打直，呼吸要平稳。”我一边点评，一边示范了一下。

    当我示范完毕，站起来的时候，潘敏和沈丹认真地看着我，就好像真的是我的学生。

    “劈叉看看吧。”我说道。

    听到我的话，潘敏和沈丹立马开始劈叉。

    这劈叉，两个人都到底了，不过潘敏的腿是弯的，显然韧带都没有开好，至于沈丹，虽然腿直了，但是脚面是弯的，无法做到九十度脚底朝着一侧。

    示意她们保持这个动作别动，我逐个点评。

    首先是沈丹，我告诉她，脚面能否打直，她说她还做不到，我便让她单独压腿，掰自己的脚面。

    至于潘敏，我直言不讳，告诉她需要开韧带，她的韧带没有开好。

    示意潘敏平躺在瑜伽垫上，我让她缓缓开腿，接着就开始帮她开韧带。

    “额！轻一点！”

    “忍着！”

    “10、9、8...”
    第(1/3)页